Špenátový dip s parmazánem

nehodnoceno

Tento dip chutná skvěle například se zeleninou nebo chipsy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 15 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    328 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1371 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    6,3 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    1,4 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    28,6 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    12,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát dobře propláchneme a necháme okapat. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Parmazán nastrouháme najemno.
  2. V pánvi na rozehřátém oleji orestujeme nakrájenou cibuli. Jakmile začne zlátnout, přidáme prolisovaný česnek. Poté přimícháme špenát, který necháme jen krátce zavadnout.
  3. Špenátovou směs přemístíme do vyšší misky a ochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Přidáme lučinu, bílý jogurt a nastrouhaný parmazán a pomocí tyčového mixéru vše rozmixujeme dohladka. Pak necháme dip alespoň 2 hodiny odležet v lednici.
  4. Vychlazený dip servírujeme spolu s nakrájenou zeleninou nebo s kukuřičnými chipsy.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Zeleninové pizza koláčky

Upečte si nejen ke sledování fotbalového mistrovství něco dobrého.

Šátečky se špenátem

Tyto slané šátečky budou chutnat úplně všem.

Poctivý sulc

Máte rádi sulc? Zkuste si udělat domácí.

Pivní výpečky s chlebem

K výpečkům se hodí podávat kyselé okurky a chléb.

Rilletes z kachního masa (pomazánka)

S touto pomazánkou sklidíte obrovský úspěch.

Najdete na iDNES.cz

Revue

Jiří Krampol ukázal byt v domě s pečovatelskou službou, pomohla mu exmanželka

Herec Jiří Krampol se přestěhoval do domu s pečovatelskou službou na Praze 1....

Kultura

Něco tak přesného na muže jsem už nikdy neslyšela! vyznala se Bohdalová

Jiřina Bohdalová uvedla na festivalu v Karlových Varech film Vražda ing. Čerta...

OnaDnes

Vášniví Lvi i usedlé Panny. Čtyři znamení, která jsou pro vztahy pohromou

Ilustrační snímek

OnaDnes

Konec macho idolů. Slavní muži s krysími rysy jsou hitem léta i internetu

Tom Hiddleston ve filmu High-Rise (2015)

Nepřehlédněte